Utmaning

Vad är anledningen till att jag startar en blogg 2,5  veckor innan jag fyller 40?
Ja, inte vet jag...det har snurrat i mitt huvud under en period att det vore bra att få utlopp för allt man funderar på och saker man går igenom, drömmar mm. Så varför inte?

Jag är mitt uppe i en utmaning med några vänner, vi ska gå ner 8% av vår vikt inom 20 veckor. Kan låta enkelt, och det är det i o f också, men trots det infinner sig en seghet i det hela. Personligen hade jag ändå tänkt göra denna resa så det blev mer sporrande när vi gjorde så här. 10 veckor in i utmaningen har jag gått ner 6%, bara 2 % kvar på ytterligare 10 veckor. Det kommer vara enkelt, men det är inte det målet jag vill nå.

Hur lägger jag upp det hela då?
2018 hade jag ett bra år träningsmässigt tycker jag, 201 gympass + promenader och lite "gubbhockey". Jag spelar lite hockey i en liga som heter LHL, veteranregler som tur är. Kan återkomma till LHL en annan gång. Målet för 2019 är 250 gympass. Jag tog nya tag med träningen 2017 då jag kände att kroppen förslappades och jag orkade inte det jag ville. Träna har jag alltid gjort, har spelat fotboll och/eller hockey sedan jag var ca 5-6 år gammal och några andra sporter där till. Men efter några år av knäproblem så bestämde jag mig för att ändra på min fysik. Så resan är startad och målet ska nås. Efter nyår i år så har jag kunnat börja springa igen, det var många år sedan jag kunde göra det. Jag har även bestämt mig för att träna lite fotboll med ett div 5 lag på senare dagar. Det ska bli kul och jag hoppas kroppen vill som jag.

Åter till utmaningen, 8% för mig skulle innebära en viktnedgång från 98,3 kg (vid nyår 2019) med ca 8 kg till ca 90kg. Jag vill gå ner till 85 kg och sedan vända upp till 88-90 kg. Målet är att kliva under 90 kg till min 40 års dag. Det vore första gången på kanske  10 år i så fall. Det vore häftigt.

Upplägget är att träna men även att ändra lite på kosten. Vi äter bra i vår familj men jag äter alldeles för mycket, så jag har minskat på mängden mat och mackor....ja mackor är mitt livs drog. En ostmacka med ett stort glas mjölk går inte av för hackor. Kan gärna vara varma mackor i ugnen också...jaja. Jag tränar ca 5 dagar i veckan varav ibland två gånger per dag. Det jag huvudsakligen gör är att träna på min lunch. Jag har den förmånen att kunna göra det.

Äter väldigt sällan ute utan har matlåda varje dag, det gör väldigt mycket. Efter årsskiftet äter jag även mycket mer frukt och bär, grönsaker och mindre socker. Äter generellt väldigt lite godis och sånt, dricker inte heller mycket alkohol. Nån gång i kvartalet ungefär. Men mat, mat är ljuvligt och härligt så där är min största motståndare. Jag älskar mat! Men grundplanen är: träna kontinuerligt och äta bra....inget speciellt nytänkande :)