Fotboll på och utanför planen

Det blev match igår igen, fick 45 minuter och en assist blev det i vår första seger för säsongen med Holm. 6-2 mot Kovland. Det var kul och skönt med tanke på inledningen av säsongen.

Har själv varit sjuk i en  vecka och har lite skräp kvar i kroppen, men 45 minuter kändes ok. Har insett att jag nog är bättre offensivt jämfört med defensivt på äldre dagar :). Behöver mer kondis och tempo i kroppen om jag ska fortsätta som vänsterback och vara offensiv...måste ju försvara också.

När det gäller fotboll i övrigt så började det ju bra med att se GIFs två första hemmamatcher, sedan har det blivit mindre av den varan. Nu ska jag försöka kika på några fler matcher igen, helst live men även på TV om det inte fungerar. Nu har de flesta saker som tagit tid avverkats och det vankas semester om mindre än en månad, så det känns som att jag ska kunna njuta av fotbollen både på och utanför planen :)

Tänkte ta med mig några bilder från Holm också framöver, så kanske inlevelsen blir bättre.
Kroppen känns dock bra utifrån omständigheterna, och nu gäller det bara att träna på och hålla ihop så jag kan vara med så mycket som möjligt. Småskavanker är bara att strunta i, dom finns där hela tiden. Men att hålla flåset och fysiken i trim kommer vara viktigt. Det kommer även ge en boost till LHL i höst! Så + + på det.

Är fortfarande taggad på att träna efter utmaningen som nu är avslutad. Det visar sig att det går att gå ner 8,5 kg på 20 veckor. Så vad ska inte en sommar kunna hjälpa till med om jag fortsätter lägga ner lite energi på detta.

Känns skönt!

Utmaningen över

Nu har vi redovisat våra resultat och avslutat denna kamp/utmaning. 20 veckor har gått och min startvikt var 98,3 kg, min slutvikt nu i lördags var 89,8 kg. Så jag klarade vårt mål på 8% och vår grupp (5 grabbar) gick ner totalt ca 44 kg tillsammans på 20 veckor. Strongt tycker jag.

Det firades med kabab med ris och blandad sås (stark och vitlök), en Cola Zero följt av några öl och tillbehör under en trevlig kväll ute i vildmarken.

Årets första dopp är avklarat också, kallt var det men bastun var skön :)

Jag är nöjd med insatsen och jag fick inga straff för icke klarat mål under någon av invägningarna under utmaningen, den enda av alla grabbar som klarade den bedriften. Men jag var ändå "bara" trea totalt med mina - 8,5 kg. De två vinnarna gick ner över 9% och det klarade jag inte riktigt av. Men nu fortsätter resan mot 85 kg i egen regi :) Sedan får vi se vad det blir efter de 85 kg är uppnådda.

Jag fortsätter iaf på inslagen väg med att träningen får sköta jobbet samt att inte ta om så mycket mat, eller inte alls ta om utan nöja mig med en portion.

Jag ska bli bättre på att lägga ut lite mat-, tränings-, andra bilder också. Men nybörjare som man är så har snitsen inte riktigt kommit ännu.

Nya utmaningar kommer iom att fotbollsmatchandet har börjat och det kommer uppdateringar gällande det framöver.

Första matchen var kul och gav mersmak, men ena knät tyckte inte om överbelastningen när jag även tränade dagen efter (lite innebandy). Så när sviterna är över köttar vi igen :)

Efter festen

Ja vad säger man...jag vill säga att det blev lyckat. Väldigt många gick all in med utklädnad och gott humör. Det var precis vad jag önskade. Bilderna som fotades är enbart med leenden eller fokus på uppgiften "at hand".

Hoppas trubaduren var ett roligt inslag och att alla var nöjda med honom och kvällen som helhet, för jag är det. Supernöjd.

Det enda som var lite tråkigt var att jag fick ont i halsen under lördagen, men några halstabletter senare + en öl och några drinkar så kände jag inte av det mer. Förrän på söndag då jag var förkyld, men det var inte festen som gjorde det. Vi hade förkylda barn hela veckan inför festen så det var som ett brev på posten.

Så veckan efter festen har varit i förkylningens tecken för mig från söndag till onsdag, från torsdag vab på dottern som fick en febersläng. Hämtades från förskolan lunchtid på onsdagen.

Någon bild från festen? Ok här kommer en från förberedelserna :)

På en hårdrocksfest ska fördrinken självklart vara JD och Cola! Fanns bubbel för den som inte vågade sig på den vägen :)

Festen

Idag gäller det...idag smäller det...idag är det 40-års festen.

Allt jox är köpt och fixat, sitter här och väntar på mor och far som kommer med maten samt friska tag när vi ska ställa iordning allting.

Gästerna kommer från kl 16 och middagen börjar kl 17. Det ska bli så himla kul att träffa alla som kommer. Kompisar från olika delar av landet. Fyra plus fruar från Strängnäs, tre plus fruar/sambos från Sollefteå samt ett gäng från Sundsvall och några till. Det ska bli så kul, samt att vi verkar ha vädret med oss vilket gör det hela ännu roligare. Är dock inte planerat några uteaktiviteter, men det ska nog räcka med sällskapet iaf.

Bror och hans sambo ska även dom hjälpa till att pyssla lite innan, jag tror vi kommer vara klar i god tid innan alla kommer. Men tre timmar går fort, vi har nämligen inte tillgång till lokalen förrän kl 13.

Bilen är packad med prylar, pynt och kvällsdrickat. Så det som väntas nu är att mor och far ska komma ner så vi kan fixa det.

Vi ska även fixa utstyrseln och frun ska hjälpa mig med frillan :)

Får se om det kommer några bilder sedan...

Fotbollsmatchen

I onsdags gjorde jag mina första 90 min på ca 10 år. Jag gjorde en hel fotbollsmatch och det höll förvånansvärt bra. Bråde kropp och sinne. Kroppen kommer bara bli bättre och bättre, även spelet...för det sög. Timing, tillslag på boll och allt det där var kasst. Men det var kul trots torsk med 6-0. Men så blir det i div 5 och med ett lag som inte har en ordentlig trupp att välja spelare från, det blir dom som kan för dagen som lirar och det är tjusningen också :)

Dagen efter kände jag av det, var loj i kroppen men hade mindre ont än vad jag trodde. Så med det i tanken så lirade jag innebandy med Söråker Kings...vilket visade sig dagen efter inte var så smart för då sa ena knä ifrån och svällde upp lite. Men det går till sig och då vet jag vart gränsen går för tillfället.

Ser redan fram emot nästa vecka och de utmaningar som är då, om knät återhämtar sig dvs.

Livet och dom små liven

Livet går fort, nästan för fort ibland. Dottern fyller idag 5 år vilket är helt otroligt. Det var ju alldeles nyss vi flyttade till hus, jag bytte jobb och vi stod utanför sjukhuset och dörrarna gick inte att få upp.

Men nu är det 5 år senare och det är en liten människa med vilja, humor och tjurighet som bor med oss...inte en liten alien som inte kunde göra nått.

Resan har varit fantastisk, på alla sätt och vis. Fantastiskt jobbig, fantastiskt fantastisk, fantastiskt känslomässig, fantastiskt lärorik och kommer vara fantastisk i fortsättningen också. Hon berikar verkligen med allt...glädje, jobbighet, trötthet, tålamod, humor, ögonblick mm.

Nog om det och åter till utmaningen. Det går trögt nu, gick inte ner något förra veckan och den här veckan går i samma tecken. Det kommer bli svårt att jobba bort de sista 0,8% för att nå 8% viktnedgång. Tror det är maten som är problemet för jag tränar lika mycket som förut. För mycket pasta och för mycket mat...men är konstant sugen så jag måste ändra på något.

Kan även vara för att jag inte druckit så mycket zero dricka sista dagarna...kanske håller på att avgiftas.

Träningen går däremot bra, sänkte tiden på 5km igen och nya tiden att slå är 25:36. Tänka sig att jag snart kan knäppa 25 min på 5 km efter alla dessa år med knäproblem. Det känns super!

Går även hos sjukgymnast regelbundet för att försöka fixa till alla småkrämpor som nu gör sig påmind. Förutom knäna är det fötterna, axeln, ryggen bla bla bla. Men det SKA bli bra! Så är det bara.

Mätmässigt är det nog inte bara maten som är problemet just nu, det är även tidpunkten. Planering inför 40-års festen håller på för fullt. Sprit är inhandlat, mat ska fixas mm mm och det gör inte saken bättre då det även är mycket på jobbet dessa tider. Förutom 40-års festen ska grabbgänget (där vi har utmaningen bla) träffas helgen efter, så fest två helger i rad...när hände det senast. Det bådar inte heller gott inför sista invägningarna. Men skam den som ger sig, jag ska kämpa ända in i kaklet.

Går mot sitt slut

Ja nu är det inte många veckor kvar av utmaningen. Det går lite tungt nu på slutet, verkar som kroppen bestämt sig för vilken trivselvikt den vill ha...inte samma som jag vill iaf.

Har ca 0,8% kvar att gå ner innan 8% målet är nått, det ska jag klara av. Men sedan har jag ju ett eget mål också och det kommer jag fortsätta att jobba mot. Lika bra att skriva det här så det blir på riktigt, det är  85 kg som är målet (sedan kanske vänta upp igen). Just nu ligger jag på ca 91, så det är en bit kvar.

Idag körde jag ett kort benpass på lunchen. Det var uppvärmning på cykel i 5 min, sedan blev det benböj med stång på axlarna/nacke, och efter det benböj med stång framför/på bröstet. Efter det marklyft. Så tre övningar bara, men det kändes ändå ok...frågan är ju bara om det gav nått, tre övningar känns mesigt. Men  vad gör man då inte tiden räcker till mer.

Det är inte tungt men knäna klarar inte av så mycket mer just nu. Det blev 70 kg på vanliga benböj, 40 kg med skivstången fram och sedan 100 kg i marklyft.

Jag får vara nöjd med det jag får in och känner mig iaf piggare nu än när vi började för x antal veckor sedan. När knän och kropp är mer van så ska vikten och mängden repetitioner öka. Idag kör jag bara 5-6 rep och 3 set. Sedan ska sägas att fokus legat på löpning mer nu de senaste månaderna! Kul!

Aprilväder i maj

Jaha då blev det nått vajsing på hela mitt inlägg...inget kom med. Men jag tar en snabb resumé :)

Fint väder i maj, fotbollsträningen blev inställd pga oskottad plan...låter som fotboll, så det fick räcka med lite innebandy idag.

Vi satte upp studsmattan igår, var ju bra planerat med tanke på det fina vädret vi haft under dagen.

Men nu hoppas vi att solen och  värmen återkommer så vi kan få hoppa studsmatta och spela lite fotboll!

Fullt ös del 2

Panerad fisk (spätta) med broccoli är kompensationen, men väldigt gott faktiskt. Paneringen är en vanlig simpel. Mjöl, ägg, ströbröd (salt och peppar). Tunna filéer så att det går att steka på lite lägre temp. Broccolin är ångkokad, riktigt gott faktiskt. Minisynda så lägg till en sås :)

Nya lasten är iaf Troccadero Zero, så jäkla god. Jag intalar mig att den är bättre då det inte är något socker i den och det är inga kalorier att prata om. Att sötningsmedel inte är så bra ignorerar jag och tittar bara på kaloriintaget. 

Idag är det den 1 maj och jag och bonussonen ska gå på Avengers Endgame. Båda ser fram emot det mycket. Jag som är en Marvelfan har sett varenda film och dessa ca 3 timmarna som vi kommer sitta ikväll kommer vara asgrymma!

Dock är det 2 dagars ofrivillig vila nu med valborg och första maj. Det är inte bra, eller så är det just det...kroppen känner av allt tränande och har några skavanker här och där. Dock inte mer än vanligt, men på sällen som irriterar. Men det kommer gå till sig, eller ska gå till sig när jag är klar med allt. Det är trots allt skönt att vara igång med allt detta och jag inser hur mycket jag saknat träningen och allt som har med det att göra, lag som individuellt. Bättre mår jag också trots pollensäsongen :)

Fullt ös del 1

Det har hunnit gå ca en vecka sedan senaste inlägget och det har ju hänt massor :)
Både träningsmässigt, familjeaktiviteter, sport mm.

Vi börjar med fortsättningen av träningshelgen i påsk, det har fortsatt med intervaller, gym och fotbollsträning. Nu har även sommarträningen med LHL-laget börjat vilket innebär lite innebandy a lá hockeyvis på torsdagar. Kul kul. Det är nog första gången sedan tonåren som jag gjort tre pass på en dag, 25 april hände det. Gym på lunchen, bål och marklyft, sedan innebandy och direkt efter det fotbollsträning. Det var nog tur att lyset gick på innebandyn så det blev bara ca 30 min.

Utöver träning så blev det även lite syndande med snacks och mathållningen har inte varit den bästa, men vikten har hållit sig som tur är. Vi är inne på de sista 4 v i utmaningen nu och jag har ca 1 kg kvar till 8% viktnedgång. Men till mitt eget mål är det lite längre, dock en bra start. Jag kommer försöka fortsätta ner mot 85 kg tror jag. Idag är det 91,2 kg på vågen en måndagsmorgon före frukosten.

När man har syndat så behöver man kompensera lite både med mat och träning, jag börjar nästa del i inlägget med en matbild :)