Planering och planering...

Jo visst blev det lite planering inför New York. Frihetsgudinnan, Brooklyn  bryggeriet, Manhattan...ja och lite till, pratade vi om. Sedan var det i princip färdigplanerat :) Vi spelade kort och hade trevligt. Kvällen började med middag (pizza) på kvarterskrogen och slutade med kebab innan taxin hem på natten. Allt med trevligt sällskap av resekompisarna.

Frid och fröjd, nu laddar vi inför sista jobbveckan innan julens ledigheter. Välbehövt!

Klockan 18:30

En mysig dag. Den startade med lucia på lillans förskola följt av en härlig arbetsdag som innefattade 5 kom jogg på lunchen. En taco middag senare och jag lägger mig för kvällen 😂. Imorgon väntar planering inför New York. Jajamen

September till November del 2

När det gäller hockeyn så måste jag säga att jag är nöjd med vad jag ser av MoDo, ett frejdigt spel och en struktur som finns...det har jag inte sett på typ 7 år. Det liknar Söråker Kings i LHL :)

Jag måste inflika en enormt viktig sak...läs denna text alla "Ostkroks älskare"....nått sånt finns inte:

Som ni alla ser i 4e raden så heter det OSTBÅGE! Och just ostbågar är väl det godaste snacks som finns! Faktiskt helt omöjliga att motstå :)

Oktober hade också sina ljuspunkter, en av de bästa föreställningarna jag varit på:

Övik levererar inte bara hockey, utan bra föreställningar också! November var som sagt över redan, får se vad December har att erbjuda....planering inför New York hägrar...pass på :)

September till November del 1

Ja det är så lång tid sedan jag lagt upp en riktigt text och en riktig bild...typ. Utmaningen är över för detta år, det blev en liten uppgång på slutet men har landat kring 88,5-90 kg och är nöjd.

En händelserik sommar med djurpark, Sthlm resa med frugan, bakslat i knät mm. Men i sittande stund ändå nöjd. Tillbaka i träning, nytt mål för mig själv (vikt) och julen närmar sig. Frun fick till slut helt ok ledigt ändå. Väntar in min gamla vän som fyller 40 och vi ska hitta på något i mellandagarna. Spelar lite hockey igen med bror i LHL - som jag kommer prata mer om framöver. Kul med lite brödratid och lite hockeyomklädningsrum :) Me like!

Förutom en kanonbra sommar har det varit en intensiv sensommar/höst. Det har varit många aktiviteter och i November har jag och frun inte haft en helg tillsammans. På det har det varit en del på jobbet som tagit tid, bla 4 dagar i Sthlm samt 2 endags resor till Sthlm.

Men för att börja höstens resa, som ändå fortsatt på den goda inslagna vägen efter 40-års festen, så kommer här några exempel:

Sverige mot Norge i september...ett minne för livet! Tack Strängnäs!

Hockeyn har börjat:

Ofrivillig paus

Ja kan man kalla det så? Det är alldeles för länge sedan jag uppdaterade här!

Planen är att komma med ett "kollage" av bilder och lite bildtext på vad som hänt fram till nu. Det är inget revolutionerande men jobb och livet har lixom tagit tid. Till exempel har jag och frugan inte en helg tillsammans på hela november...och oktober var typ samma. Många aktiviteter och mycket jobb.

Men det kanske inte är någon ursäkt eller ofrivillig frånvaro. Då jag inte är någon högklassig bloggare eller så kallad influenser så kanske jag är förlåten.

Ska dock se till att denna ofrivilliga frånvaro kompenseras. På min Instagram har jag iaf uppdaterat lite löpande med träning mest.

23 till 25 augusti - socker

Vi har gjort det lite till en tradition att fira vår bröllopsdag i Sollefteå vid fina Hallstabergets hotell.
Inget undantag i år, på vårt 6 års firande.

Vi passade även på att träna lite, innan gymmet så gick vi uppför slalombacken och njöt av den fina utsikten. När vi promenerat klart, ca 45 min, så var vi på gymmet i lika lång tid innan vi tog in på spa. Denna gång blev det, utöver den givna bubbelflaskan, hallondrinkar. Det var supermysigt och jättegott. Vi låg i koppen mellan 13-18 och efter en enkel middag var vi tvärslut. Det blev sängläge på hotellrummet för två mycket nöjda bröllopsfirare!

Jogga jogga

I torsdags testade jag mitt knä igen och det gick över förväntan. Drog till med nytt pers på 5 km (efter 40 pers 😆 ). Knät har reagerat hyfsat ok, svullnaden blev inte värre iaf men har fortfarande liiiite ont vid belastning. Åter upp på cykeln för att hjälpa till sedan. Det kändes dock ok under själva joggingturen!

Motgångar...

...är till för att överkomma. För ca 3 veckor sedan ådrog jag mig en liten överbelastning i mitt knä så det svällde upp och sedan var det åter till rehab igen.

Det går sakta men säkert framåt, och jag skyller allt på den där konstgräsplanen uppe på kuben. Efter en säsong av mycket rehab och några återkomster till planen vet jag vad som behöver stärkas upp inför en ev nästa säsong.

Knän behöver stärkas så de klarar av belastningen samt att det ska tränas explosivitet. Det saknar jag, kondition och tempo är inte det svåra att träna upp. Det svåra är att hålla ihop efter all dessa skavanker genom åren. Där min plattfothet förmodligen hjälper till en hel del med dessa småbekymmer.

Men skam den som ger sig. Mitt mål är snart i sikte och då börjar nästa mål. När 85 kg är nådda och stabila så ska kroppen stärkas upp. Jag märker redan skillnad idag, inte några ryggproblem (peppar peppar), jag orkar mer, andra småskavanker har försvunnit (nya har iof kommit men de kommer försvinna också). Så än så länge är 2019 ett bra Pontus-år!

Jag ska bli duktigare på bilder också, men även detta är en träningssak. Att få in kontinuiteten med inlägg och även använda bilder så det blir lite mer roligt att kika på.

Lovar att bättra mig :)

Mitt mål börjar närma sig

Man ska kanske inte lägga ut viktbilder men jag är ganska stolt över mig själv, so far. Resan började i början av året och då stod vågen på 98,3 kg. Idag något mindre och jag äter fortfarande allt jag vill (men kanske inte lika mycket) 🤩👊💪. Låt det ta tid, gör det på rätt sätt och lyssna på kroppen. Detta har bla gjort att jag kunnat prova på att spela fotboll igen på äldre dagar, fantastiskt kul!

Vi firar denna dag med en pastarätt: Pennepasta (fullkorn), fläskfilé, färska champinjoner, en gul lök, två vitlöksklyftor, salt, peppar lite chilipulver och matlagningsgrädde, avslutar med lite bladspenat.

Fotboll och hockey, hockey och fotboll

Mitt i stundande div 5 säsong i fotbollen så kommer nu LHL dra igång. Söråker Kings har sin is premiär söndagen den 11/8, ska bli väldigt kul!

Fotbollen går också bra och är rolig, trots några förluster pga slarv m m. Men vad kan man förvänta sig av ett div 5 lag som tränar sporadiskt och blandar och ger som tusan. Men det är tjusningen samtidigt. Nog för att jag inte tycker om att förlora, men va fan, ibland får man ta det också. Med åldern kan jag ta förlusterna bättre iaf :) Det är iaf positivt.

Idag den 7/8 spelade Holm mot Matfors 2 och det blev förlust med 2-5, trots att vi jobbade ikapp 0-2 till 2-2 och det bara var 20 min kvar så tappar vi in 3 mål i baken pga skitsaker. Vi hade matchen där vi ville och hade lite mer än Matfors i andra...fram tills deras 2-3 mål, då försvann allt vi hade och det rann iväg...tråkigt men så är det.

Får trösta mig med lite rehab för onda knät och sedan lite isträning på söndag den 11/8 istället, då är det is premiär :) Ska bli skitkul!

Förresten så har vi startat upp omgång två av utmaningen...nu kallad "Diktatorn". Går si så där just nu. Är som fast på 88-88,5 kg och har lite svårt att ta mig därifrån. Vill iaf ner mot 85 kg så får vi se sedan.

Stockholmssemestern med frugan slut för i år

Varje år brukar jag och frun åka till Sthlm på tu man hand. Det är supernice och energipåfyllande. Har man förmånen att kunna bo centralt måste det nyttjas. Är så glad att vi har den möjligheten.

I år blev det som det brukar, vi har ätit gott, druckit gott och bara myst på. En dag har vigts till shopping, är ju rea dessa tider.

Vi har testat lite nytt i år också, mätmässigt alltså. Vi började lördagen med ett besök på Koh Phangan med en kompis. Samma som vi gjorde förra sommaren. Sedan har vi tagit några av våra favoriter i repris, Safran och ett italiensk hak som har jättegod pasta. Men vi provade även Libanesiskt samt en restaurang som heter Farang (fick det i 40-års present). Allt har varit supergott.

Vi hade lite tråkigare väder i år än förra året, men det gick det också. Vi åkte ner lördag och hem onsdagen efter, måndagen vigdes till shopping. Resten av tiden var i princip sova, äta, strosa om och om igen :)

Supermysigt var det och hoppas kunna göra det några år till!

Fantastisk helg

Nu är helgen över och den blev lyckad. Mina två kompisar kom som planerat och vi åt och drack gott. Hade mycket trevligt ute på vår altan och sedan fortsatt trevligt på stan.

Jag bjöd på hemmagjord pizza med skinka, champinjoner (färska så klart), salami, babyspenat och mozzarella ost. Det blev gått som tusan. Vi drack öl, mörk rom, Wirre och spelade kort och surrade.

Hur trevligt och mysigt som helst, sedan blev det lite stuffning på en krog inne i stan, det var inte igår. Men vi hängde i och på haket spelade Ständut blakk som är så himla bra. Så det vart lyckat!

Nu behövs rekreation och återhämtning...

En milstolpe

Jag vet inte om det är för mig eller för dottern, men idag leker dottern med en kompis på  bortaplan för första gången själv. Hon bad mig åka efter ett tag :)

Visst hon har lekt med kusinen och med min kompis båda söner, men inte själv på det här sättet. Det är både lite kul och även lite läskigt, för nu har jag ju inte koll/kontroll på henne. Men det är så nyttigt för att bli lite mer självständig samt att få vara lite mer själv och reda sig själv.

Ca två timmar med pappa på plats, ca 1,5 timmar utan pappa på plats, det kommer bli facit för idag :)

Semesterns första tripp, med barnen del 2

Jag tyckte det var roligast att se Tigrarna, dom var jättefina om än tagna ur sin egen värld. Ett annat djur som var mäktigt att se var:

Den här bjässen var också den cool att se, även den tagen ur sin egen värld, men att få se dem var upplyftande. Inte samma som på TV kan jag lova.

Resan till Orsa var mysig, den gick via Sundsvall - Söderhamn och massa småvägar till Orsa. Tog väl ca 6 timmar med alla stop på vägen. Men en bra resa och en mysig stuga väntade på oss när vi kom fram. Vi eldade (trots sommaren) upp ved för 85 kr, ja vi köpte ved bara för att :). 

Jag har även ätit den dyraste lunchen hittills i mitt liv, samt att vi köpte frukost för ca 650 kr (två frukostar) på den lilla butiken som fanns där. Men det var värt varenda krona som mat och allt kostade. Tiden med familjen var fantastisk. Vi han till och med bada i den lilla poolen tillsammans!

Resan hem gick via Inlandsvägen, vilket var ännu mer skog, men gick snabbare än ditresan. Vi kom ut vid Hudiksvall och sedan var det raka vägen hem. Borta bra men hemma BÄST! 

Nästa äventyr är det jag och frugan på tu man hand i Stockholm :) Där väntar Koh Phangan och Farang på oss.

Semesterns första tripp, med barnen del 1

Ja semesterns första tripp var med barnen och det bar iväg till Orsa rovdjurspark. Vi har tidigare varit i Järvzoo och i Lycksele djurpark. Barnen, och främst jag, har tyckt det varit kanonbra! Orsa var inget undantag. Det var ascoolt att se djuren där, tidigare har fokus varit på svenska djur, nu var det annat:

Influencer

Under en ganska lång period har jag funderat på vad en influenser gör, mer än att lägga ut texter, bilder och tjäna pengar på det? När jag växte upp fanns inte detta "yrke". Dom jobbar säkert jättehårt, men jag undrar vilken utbildning man behöver gå för att bli influencer? 

"inspiratör/motivatör/opinionskapare som genom sitt agerande påverkar vad andra människor gör"

När jag tittar på influencers, eller snarare de man ser i tidningar är det mest kändisbarn, träningspersoner eller matpersoner. Sedan finns det ju vissa mer populära som hållit på ett tag och gjort sig ett namn, och numer säljer typ smink eller nån preventivmedelsapp.

Vad är det som säger att en vanlig svensson inte kan vara en lika bra influencer? Vad är det som intresserar så mycket kring detta fenomen? Och hur i all fridens dar kan dom tjäna så enormt med pengar.

Idag kan man tjäna pengar på så mycket som inte kräver speciellt mycket, utan snarare en hobby eller ett intresse. Att gå en högskoleutbildning och dra på sig studielån vette fan om det lönar sig. Å andra sidan kan inte alla bli influencers för då skulle det dö ut. Det jag dock tycker är lite "fel" i det hela är att det som oftast går pengar till den som redan har pengar, och de som kämpar ofantligt mycket i vardagen med "vanliga jobb" har inte så det räcker till istället.

Kan jag bli en influencer? Vad behövs för att bli en influencer? Finns det en referensram för influencers?

Jag har jättemycket erfarenheter från vanliga småbarnslivet, studentfester, idrott, träning, mat mm. Men inget av det är på en elit, topp eller kändisnivå...är det vad som behövs för att lyckas fort inom detta yrke?

Fundersam kring detta fenomen...

Jordgubbar och lat mans lunch

Det här med att ha lite egna jordgubbsplantor kan vara på både gott och ont. Förra sommaren blev det typ två jordgubbar totalt...iof ganska varmt och torrt där dom står, men i år ser det ut så här:

Vi har både gamla jordgubbsplantor men det är även smultronplantor där i det lilla landet, men i år är det massor av bär och dom håller nu på att mogna. En eller två dagar till sedan kan vi plocka en tallrik var :). Redan idag har dottern fått tre smultron och två jordgubbar som var mogna och fina (å stora). Vårt land står mitt i en slänt och frugan upptäckte det roliga när hon trimmade slänten (som varit förvuxen). En rolig sommaröverraskning.

Ibland får jag infall, ibland är jag väldigt bekväm när det gäller maten. Idag hade jag förmånen att ha sovmorgon (jag har det på söndagar och frun på lördagar) och då blev lunchen lite rester plus lite enkelt och gott, äggröra (3 ägg, cayennepeppar och oregano) med grillad kyckling (marinad: original grillolja - den blåa) och så ett glas trocadero zero så klart:

Matinfall - typiskt mig

Ibland kan jag få en idé, ett infall, när det gäller mat. Jag kan eg inget om matlagning på det sättet men ändå, det blir som en smakupplevelse i huvudet och jag måste prova. Mina vänner och min fru har nog alla någon gång fått vara med om det...lyckade och misslyckade gånger :)

Denna gång blev det faktiskt lyckat. Det blev Krustader med champinjonfyllning, blandsallad och några jordgubbar. Tre var till mig och frugan. Dottern fick mjölkmakaroner och korv :).

I vanliga fall när jag gör svampsås/svampröra har jag: Färska champinjoner, schalottenlök, vitlök, matlagningsgrädde, salt och svartpeppar. Den här gången blev det vanlig gul lök och Oatlys i Mat. Det fungerade bra och det blev gott gott gott. Lite vanskligt är det med dessa krustader, dom är så tunna och dom fick gå  liiiite för länge i ugnen så dom kollapsade lite. Kanske berodde det på varmluften också, kanske ska ha dom i vanlig stilla värme. Men det får vi testa vid nästa tillfälle.

Det härliga med maträtten, det ni ser på tallriken samt ett glas med trocadero zero, var att det är totalt ca 380 kcal. Måste säga att det var bra med tanke på portionen. Med riktig grädde hade det blivit lite mer, men ändå en kanonbra måltid!

Lifesum

Ja hur är livet efter utmaningen? Den gick ju som sagt bra och det var ju bara det här med fortsättningen. Målet är 85 kg, samt att kroppen ska hålla ihop. Apropå det där med att hålla ihop så gjorde inte kroppen det i söndags, sträckte baksidan lite och blir fotbollsuppehåll några veckor nu. Men det är småsaker :)

Lifesum, det var något som frugan introducerade mig i. Den appen har gjort mig varse om vad jag stoppar i mig på ett helt annat sätt, och se det fungerar. Jag har fortsatt att hålla/gå ner men äter mig lika mätt som tidigare. Väldigt intressant måste jag säga...alltså inte vad jag stoppar i mig men VAD saker och ting innehåller för kalorier. Jisses, lite koll hade jag men att det var sådana skillnader på vissa produkter var svårt att tänka sig. Mjölkmakaroner och korv...aj aj aj.

Ska bli intressant att se vad sommaren gör, och jag kommer köra med appen samt att väga maten hela sommaren. Bortsett från några dagar när vi är bortrest.

Känner mig lite upplyst faktiskt, samt att det är väldigt intressant. Inte att det fungerar, det är inga konstigheter: + & - lixom, men att verkligen kunna se på ett lite annat sätt. Det är kul.

Sommarskönt

Ja nu har det varit några dagar med värme, grillad kyckling (gott!!!) och uteväder. Vi var i "skogen" och gick/joggade med dottern i lördags. Hur mysigt och bra som helst. Dottern har bara en vecka kvar på förskolan innan semester, det ska bli mysigt också.

Träning går bra, har även börjat med en app som heter Lifesum för att få koll på kaloriintaget, riktigt bra och intressant. Äta bättre = äta mer = det gillar jag :)

Skulle haft lite mer bilder på maten jag gjort nu, igår slängde jag ihop en lax som blev förträfflig. Egenodlade rädisor, gul lök och vitlök var bädden som laxen låg på. Kryddad med salt och svartpeppar. Invirad i folie och in i ugnen. Blev superbra tillsammans med sötpotatisklyftisar.

Idag blev det en match med Holm, tyvärr torska med 4-1 mot Indal. Dom var bättre men vi ledde efter fösta med 1-0, spelade dock med en man mindre i ca 55 min så det var jobbigt. Fick utgå efter ca 75 min med känningar i vä baksida. Hoppas det mer var kramp än sträckning, men vet inte riktigt ännu. Får se om ett par dagar hur det går.

Min kompis som fick mig att börja i Holm har bytt lag, så får se om jag följer efter. Tiden får utvisa det.

Iaf är det sommarskönt nu! Två veckor kvar till semester...sommarskönt

Inte länge kvar

Det är helt otroligt vad tiden går fort. Nu är det inte länge kvar innan semestern är här. Ca tre veckor kvar sedan är det semester och familjemys. De planer som är klara är Orsa samt fruns och min "vanliga" Stockholmsvistelse.

Så skönt att det börjar närma sig, semestern är välkommen nu! I sommar blir det sex veckor totalt. V 26-29 samt 30 & 32. Då får lillan 8 veckors ledigt totalt. Frun har även hon v 26-29 men hon har även två veckor till innan och lillan kommer vara hemma från v 25-32. Skönt.

Vädermässigt kan vi nog inte få samma som förra sommaren, men lite sol och värme hoppas jag på. Vi ska ju bada och massa sånt har vi bestämt :)

Den här veckan är fruns sista för terminen på hennes träning, vilket innebär att jag kommer kunna vara på min fotboll måndagar och onsdagar framöver, det ska bli kul också! Saknar det lite. Dock har det varit bra med lite mer vila nu sedan jag överansträngde knät lite. Men det är på bättringsvägen och nu vet jag vart den gränsen går just nu :)

Nu kör vi!

Fotboll på och utanför planen

Det blev match igår igen, fick 45 minuter och en assist blev det i vår första seger för säsongen med Holm. 6-2 mot Kovland. Det var kul och skönt med tanke på inledningen av säsongen.

Har själv varit sjuk i en  vecka och har lite skräp kvar i kroppen, men 45 minuter kändes ok. Har insett att jag nog är bättre offensivt jämfört med defensivt på äldre dagar :). Behöver mer kondis och tempo i kroppen om jag ska fortsätta som vänsterback och vara offensiv...måste ju försvara också.

När det gäller fotboll i övrigt så började det ju bra med att se GIFs två första hemmamatcher, sedan har det blivit mindre av den varan. Nu ska jag försöka kika på några fler matcher igen, helst live men även på TV om det inte fungerar. Nu har de flesta saker som tagit tid avverkats och det vankas semester om mindre än en månad, så det känns som att jag ska kunna njuta av fotbollen både på och utanför planen :)

Tänkte ta med mig några bilder från Holm också framöver, så kanske inlevelsen blir bättre.
Kroppen känns dock bra utifrån omständigheterna, och nu gäller det bara att träna på och hålla ihop så jag kan vara med så mycket som möjligt. Småskavanker är bara att strunta i, dom finns där hela tiden. Men att hålla flåset och fysiken i trim kommer vara viktigt. Det kommer även ge en boost till LHL i höst! Så + + på det.

Är fortfarande taggad på att träna efter utmaningen som nu är avslutad. Det visar sig att det går att gå ner 8,5 kg på 20 veckor. Så vad ska inte en sommar kunna hjälpa till med om jag fortsätter lägga ner lite energi på detta.

Känns skönt!

Utmaningen över

Nu har vi redovisat våra resultat och avslutat denna kamp/utmaning. 20 veckor har gått och min startvikt var 98,3 kg, min slutvikt nu i lördags var 89,8 kg. Så jag klarade vårt mål på 8% och vår grupp (5 grabbar) gick ner totalt ca 44 kg tillsammans på 20 veckor. Strongt tycker jag.

Det firades med kabab med ris och blandad sås (stark och vitlök), en Cola Zero följt av några öl och tillbehör under en trevlig kväll ute i vildmarken.

Årets första dopp är avklarat också, kallt var det men bastun var skön :)

Jag är nöjd med insatsen och jag fick inga straff för icke klarat mål under någon av invägningarna under utmaningen, den enda av alla grabbar som klarade den bedriften. Men jag var ändå "bara" trea totalt med mina - 8,5 kg. De två vinnarna gick ner över 9% och det klarade jag inte riktigt av. Men nu fortsätter resan mot 85 kg i egen regi :) Sedan får vi se vad det blir efter de 85 kg är uppnådda.

Jag fortsätter iaf på inslagen väg med att träningen får sköta jobbet samt att inte ta om så mycket mat, eller inte alls ta om utan nöja mig med en portion.

Jag ska bli bättre på att lägga ut lite mat-, tränings-, andra bilder också. Men nybörjare som man är så har snitsen inte riktigt kommit ännu.

Nya utmaningar kommer iom att fotbollsmatchandet har börjat och det kommer uppdateringar gällande det framöver.

Första matchen var kul och gav mersmak, men ena knät tyckte inte om överbelastningen när jag även tränade dagen efter (lite innebandy). Så när sviterna är över köttar vi igen :)

Efter festen

Ja vad säger man...jag vill säga att det blev lyckat. Väldigt många gick all in med utklädnad och gott humör. Det var precis vad jag önskade. Bilderna som fotades är enbart med leenden eller fokus på uppgiften "at hand".

Hoppas trubaduren var ett roligt inslag och att alla var nöjda med honom och kvällen som helhet, för jag är det. Supernöjd.

Det enda som var lite tråkigt var att jag fick ont i halsen under lördagen, men några halstabletter senare + en öl och några drinkar så kände jag inte av det mer. Förrän på söndag då jag var förkyld, men det var inte festen som gjorde det. Vi hade förkylda barn hela veckan inför festen så det var som ett brev på posten.

Så veckan efter festen har varit i förkylningens tecken för mig från söndag till onsdag, från torsdag vab på dottern som fick en febersläng. Hämtades från förskolan lunchtid på onsdagen.

Någon bild från festen? Ok här kommer en från förberedelserna :)

På en hårdrocksfest ska fördrinken självklart vara JD och Cola! Fanns bubbel för den som inte vågade sig på den vägen :)

Festen

Idag gäller det...idag smäller det...idag är det 40-års festen.

Allt jox är köpt och fixat, sitter här och väntar på mor och far som kommer med maten samt friska tag när vi ska ställa iordning allting.

Gästerna kommer från kl 16 och middagen börjar kl 17. Det ska bli så himla kul att träffa alla som kommer. Kompisar från olika delar av landet. Fyra plus fruar från Strängnäs, tre plus fruar/sambos från Sollefteå samt ett gäng från Sundsvall och några till. Det ska bli så kul, samt att vi verkar ha vädret med oss vilket gör det hela ännu roligare. Är dock inte planerat några uteaktiviteter, men det ska nog räcka med sällskapet iaf.

Bror och hans sambo ska även dom hjälpa till att pyssla lite innan, jag tror vi kommer vara klar i god tid innan alla kommer. Men tre timmar går fort, vi har nämligen inte tillgång till lokalen förrän kl 13.

Bilen är packad med prylar, pynt och kvällsdrickat. Så det som väntas nu är att mor och far ska komma ner så vi kan fixa det.

Vi ska även fixa utstyrseln och frun ska hjälpa mig med frillan :)

Får se om det kommer några bilder sedan...

Fotbollsmatchen

I onsdags gjorde jag mina första 90 min på ca 10 år. Jag gjorde en hel fotbollsmatch och det höll förvånansvärt bra. Bråde kropp och sinne. Kroppen kommer bara bli bättre och bättre, även spelet...för det sög. Timing, tillslag på boll och allt det där var kasst. Men det var kul trots torsk med 6-0. Men så blir det i div 5 och med ett lag som inte har en ordentlig trupp att välja spelare från, det blir dom som kan för dagen som lirar och det är tjusningen också :)

Dagen efter kände jag av det, var loj i kroppen men hade mindre ont än vad jag trodde. Så med det i tanken så lirade jag innebandy med Söråker Kings...vilket visade sig dagen efter inte var så smart för då sa ena knä ifrån och svällde upp lite. Men det går till sig och då vet jag vart gränsen går för tillfället.

Ser redan fram emot nästa vecka och de utmaningar som är då, om knät återhämtar sig dvs.

Livet och dom små liven

Livet går fort, nästan för fort ibland. Dottern fyller idag 5 år vilket är helt otroligt. Det var ju alldeles nyss vi flyttade till hus, jag bytte jobb och vi stod utanför sjukhuset och dörrarna gick inte att få upp.

Men nu är det 5 år senare och det är en liten människa med vilja, humor och tjurighet som bor med oss...inte en liten alien som inte kunde göra nått.

Resan har varit fantastisk, på alla sätt och vis. Fantastiskt jobbig, fantastiskt fantastisk, fantastiskt känslomässig, fantastiskt lärorik och kommer vara fantastisk i fortsättningen också. Hon berikar verkligen med allt...glädje, jobbighet, trötthet, tålamod, humor, ögonblick mm.

Nog om det och åter till utmaningen. Det går trögt nu, gick inte ner något förra veckan och den här veckan går i samma tecken. Det kommer bli svårt att jobba bort de sista 0,8% för att nå 8% viktnedgång. Tror det är maten som är problemet för jag tränar lika mycket som förut. För mycket pasta och för mycket mat...men är konstant sugen så jag måste ändra på något.

Kan även vara för att jag inte druckit så mycket zero dricka sista dagarna...kanske håller på att avgiftas.

Träningen går däremot bra, sänkte tiden på 5km igen och nya tiden att slå är 25:36. Tänka sig att jag snart kan knäppa 25 min på 5 km efter alla dessa år med knäproblem. Det känns super!

Går även hos sjukgymnast regelbundet för att försöka fixa till alla småkrämpor som nu gör sig påmind. Förutom knäna är det fötterna, axeln, ryggen bla bla bla. Men det SKA bli bra! Så är det bara.

Mätmässigt är det nog inte bara maten som är problemet just nu, det är även tidpunkten. Planering inför 40-års festen håller på för fullt. Sprit är inhandlat, mat ska fixas mm mm och det gör inte saken bättre då det även är mycket på jobbet dessa tider. Förutom 40-års festen ska grabbgänget (där vi har utmaningen bla) träffas helgen efter, så fest två helger i rad...när hände det senast. Det bådar inte heller gott inför sista invägningarna. Men skam den som ger sig, jag ska kämpa ända in i kaklet.

Går mot sitt slut

Ja nu är det inte många veckor kvar av utmaningen. Det går lite tungt nu på slutet, verkar som kroppen bestämt sig för vilken trivselvikt den vill ha...inte samma som jag vill iaf.

Har ca 0,8% kvar att gå ner innan 8% målet är nått, det ska jag klara av. Men sedan har jag ju ett eget mål också och det kommer jag fortsätta att jobba mot. Lika bra att skriva det här så det blir på riktigt, det är  85 kg som är målet (sedan kanske vänta upp igen). Just nu ligger jag på ca 91, så det är en bit kvar.

Idag körde jag ett kort benpass på lunchen. Det var uppvärmning på cykel i 5 min, sedan blev det benböj med stång på axlarna/nacke, och efter det benböj med stång framför/på bröstet. Efter det marklyft. Så tre övningar bara, men det kändes ändå ok...frågan är ju bara om det gav nått, tre övningar känns mesigt. Men  vad gör man då inte tiden räcker till mer.

Det är inte tungt men knäna klarar inte av så mycket mer just nu. Det blev 70 kg på vanliga benböj, 40 kg med skivstången fram och sedan 100 kg i marklyft.

Jag får vara nöjd med det jag får in och känner mig iaf piggare nu än när vi började för x antal veckor sedan. När knän och kropp är mer van så ska vikten och mängden repetitioner öka. Idag kör jag bara 5-6 rep och 3 set. Sedan ska sägas att fokus legat på löpning mer nu de senaste månaderna! Kul!

Aprilväder i maj

Jaha då blev det nått vajsing på hela mitt inlägg...inget kom med. Men jag tar en snabb resumé :)

Fint väder i maj, fotbollsträningen blev inställd pga oskottad plan...låter som fotboll, så det fick räcka med lite innebandy idag.

Vi satte upp studsmattan igår, var ju bra planerat med tanke på det fina vädret vi haft under dagen.

Men nu hoppas vi att solen och  värmen återkommer så vi kan få hoppa studsmatta och spela lite fotboll!

Fullt ös del 2

Panerad fisk (spätta) med broccoli är kompensationen, men väldigt gott faktiskt. Paneringen är en vanlig simpel. Mjöl, ägg, ströbröd (salt och peppar). Tunna filéer så att det går att steka på lite lägre temp. Broccolin är ångkokad, riktigt gott faktiskt. Minisynda så lägg till en sås :)

Nya lasten är iaf Troccadero Zero, så jäkla god. Jag intalar mig att den är bättre då det inte är något socker i den och det är inga kalorier att prata om. Att sötningsmedel inte är så bra ignorerar jag och tittar bara på kaloriintaget. 

Idag är det den 1 maj och jag och bonussonen ska gå på Avengers Endgame. Båda ser fram emot det mycket. Jag som är en Marvelfan har sett varenda film och dessa ca 3 timmarna som vi kommer sitta ikväll kommer vara asgrymma!

Dock är det 2 dagars ofrivillig vila nu med valborg och första maj. Det är inte bra, eller så är det just det...kroppen känner av allt tränande och har några skavanker här och där. Dock inte mer än vanligt, men på sällen som irriterar. Men det kommer gå till sig, eller ska gå till sig när jag är klar med allt. Det är trots allt skönt att vara igång med allt detta och jag inser hur mycket jag saknat träningen och allt som har med det att göra, lag som individuellt. Bättre mår jag också trots pollensäsongen :)

Fullt ös del 1

Det har hunnit gå ca en vecka sedan senaste inlägget och det har ju hänt massor :)
Både träningsmässigt, familjeaktiviteter, sport mm.

Vi börjar med fortsättningen av träningshelgen i påsk, det har fortsatt med intervaller, gym och fotbollsträning. Nu har även sommarträningen med LHL-laget börjat vilket innebär lite innebandy a lá hockeyvis på torsdagar. Kul kul. Det är nog första gången sedan tonåren som jag gjort tre pass på en dag, 25 april hände det. Gym på lunchen, bål och marklyft, sedan innebandy och direkt efter det fotbollsträning. Det var nog tur att lyset gick på innebandyn så det blev bara ca 30 min.

Utöver träning så blev det även lite syndande med snacks och mathållningen har inte varit den bästa, men vikten har hållit sig som tur är. Vi är inne på de sista 4 v i utmaningen nu och jag har ca 1 kg kvar till 8% viktnedgång. Men till mitt eget mål är det lite längre, dock en bra start. Jag kommer försöka fortsätta ner mot 85 kg tror jag. Idag är det 91,2 kg på vågen en måndagsmorgon före frukosten.

När man har syndat så behöver man kompensera lite både med mat och träning, jag börjar nästa del i inlägget med en matbild :)

Viktutmaningen

Påsken har ju gått i träningens tecken, det blev 10 pass på 5 dagar varav 5 pass var promenader. Hur gick det då?

Jo...0,3 kg ner...och det fixade jag samma dag som invägningen var. Vette fan vad jag gjorde för fel men måste ha bundit mycket vätska. Måndagen (invägningsdag) startade med att jag låg plus, då gick jag och körde intervaller innan jag åt något och sedan innan middagen gick jag en 6,5 km promenad i så högt tempo jag kunde. Det räddade dagen som slutade med ett minus  på 0,3 kg.

Totalt sedan nyår har jag nu gått ner ca 7 kg och har 5 veckor på mig att klara de 8% vi kom överens om. Det har varit lite tungt de senaste veckorna men jag borde klara 1 kg till på 5 veckor så det ska nog gå bra!

Nu återstår ett par dagars ledighet sedan återgår vi till vardagen och då hoppas jag att rutinerna ska hjälpa mig att fortsätta den positiva trenden :)

Att inte tåla att skala potatis

Ja nu har jag fått det bekräftat iaf! Jag har under många många år sagt att jag inte tål att skala potatis. Jag börjar nysa när jag skalar tillräckligt många råa potatisar.

https://www.aftonbladet.se/brandstudio/a/JorO9b/pollenallergiker-da-kan-du-aven-vara-allergisk-mot-det-har

Här är en artikel från Aftonbladet, och allt som står i Aftonbladet är ju sant, så det bekräftar definitivt min korsallergi. Jag är allergiskt mot björkpollen, och se där - där står det även potatisskal.

Halleluja!

Allena

Ja nu är man alldeles allena över Påsken. Frun och barn har dragit till svärföräldrarna och myser på i det fina vädret. Min kompis som skulle komma på besök har bilproblem så han mekar. Själv har jag gjort två ganska lugna pass idag:

En promenad efter lunchen och nu ett rehabpass för ynkliga ben. Skönt att ha gjort det för då kan man synda med lite chirre och Trocca Zero till fotboll resten av kvällen :)

Påsktraditioner och träning...Påskträning och traditioner...

Påsken innebär några extra dagars ledigt vilket är positivt iom den utmaning jag är med i. För mig kommer Påsken gå i träningens tecken. Igår på skärtorsdag så började jag träningsweekenden med ett joggingpass (löpband) på 5 km (ca 26:10 min). Kl 19 bar det av till gymmet för lite bröstträning

Träningspasset blev kort och fokus på att lägga om från många repetitioner och lättare vikter till lite tyngre vikter och färre repetitioner. Kändes att det var ett tag sedan, för det var tungt, trots att det kanske inte var så tungt.

En annan rolig grej som händer i Påsk är GIF vs Kalmar på lördagen!

Bilar bilar bilar

Ja...

Besiktning och service gick ju bra, att byta från vinterdäck till sommardäck gick ju också bra...samt 7000 kr fattigare. Blev byte av sommardäck på BÅDA bilarna. Men hellre det än att köra en osäker bil med barnen i. Inte en tvekan i att göra det!

Enda som är lite surt är att pengarna aldrig får stanna hemma och växa till sig, hela tiden är det något som ska göras eller betalas.

Tur det är vår och fint väder! Påsken kommer gå i träningens tecken och kanske ska man försöka ge sig på lite träningsbilder, det verkar ju vara hippt.

Game of Thrones och viktnedgång

Ja idag var det två stora delar som stod på spel. Premiären av säsong 8 i GoT samt invägning i utmaningen jag är med i. Efter en 40-års dag och helg av firande med fika och god mat...i massor var det en tung dag. I går kväll hade jag 1,1 kg att gå ner för att inte få böta. Målet var 91,5 kg och  vågen visade 92,6 kg.

Det blev en vab-dag idag med en trött dotter, dock inte sjuk eller febrig mer än lite hängig. Men det ordnade upp sig och det blev en lång promenad med henne i det fina vädret, när frun kom hem blev det gymmet och ett ryggpass följt av 5 km på löpbandet. När jag kom hem saknades det 3 hg. Jag var inställd på en lång promenad efter GoT och fortsatt svält för att få till detta, men då förbränningen och kissblåsan ville annat så lyckades jag pricka 91,5 kg innan GoT satte igång. Då var det bara att frossa i mackor och fil med hjortronsylt. Två bra saker på en gång!

Ibland är det skönt att veta att en helgfrossa går att lösa ganska enkelt då det trots allt "bara" är uppbunden vätska och en full buk :)

Nu väntar Påsken som kommer gå i träningens tecken!

40 å sånt

Nu är det ju så att jämna tal är bra, nästan jämt iaf. I onsdags, den 10 april, fyllde jag 40- Detta var tårtan jag fick på säng när jag blev väckt till skönsång från dotter och fru. Tror dottern var mer exalterad än jag :)

I går, lördagen den 13 april, hade jag/vi familjeträff. Nästan alla från min sida och fruns sida var på plats. Farsan missade festligheterna pga någon kuse i näsan. Jag är säker på att han inte ville smaka på mina fabulösa klyftpotatisar. Han är nämligen duktig, och lite stolt, över sin matlagning :) och att då få spö av sin son tror jag är lite jobbigt :). Skämt och sido så var det en mycket trevlig afton, känner av den idag då jag var igång från ca 07:00 med förberedelser. Skalade 4 kg potatis, förberedde rostas och kycklinginnerfiléer, veckosallad mm. När svärmor och svärfar kom såg det sedan ut så här:

Bra start på dagen måste jag säga :). Hoppas alla hade lika trevlig som jag hade det!

Besiktning

Här sitter man och väntar på bilen. Igår service och idag domedagen. Hoppas allt går bra så nästa bil kan få samma behandling.

Det här med bilar är inte bara dyrt, det är roligt också. Jag kan inte meka eller annat med bilen men har alltid haft ett intresse av bilar. Främst Ford och Ford Mustang. Det har blivit några Fordar genom åren. Min första var en Escort, andra bilen en Ford Mustang - 03, sedan kom en Hyundai Accent, det är också då jag gav Escorten till min bror. Det här var singellivet. Under sambolivet kom nästa Ford i form av en liten Focus, då tog syrran över Hyundaien. När vi sedan väntade tillökning byttes Mustangen mot en V50. Efter ytterligare ett tag byttes liten Ford Focus mot större Ford Focus samt att V50 byttes mot ytterligare en Ford Focus.

Där har ni mitt billiv. Har lovat mig själv att jag någon gång ska ha en Mustang igen ☺️

Derby och muffins

I lördags satt jag faktiskt och hejja de på Timrå, blev tvungen att titta på en hockeymatch som eg inte är av intresse för mig (idag måndag). Såg matchen och blev inte speciellt förvånad. Synd bara att vi tappar ett SHL lag i regionen, men så som Timrå spelade är dom inte värda platsen. Tyvärr var Oskarshamn bättre...säger tyvärr för tycker inte det är ett SHL lag. Men nu är dom det och det är bara att gratulera dem till en fantastiskt väl genomförd matchserie!

Muffins då....jaaaa….dottern bakade:

Inte så konstigt innehåll eg, vi glömde dock typ bakpulver eller jäst (så har faktiskt inte smakat dem tyvärr). Muffinsreceptet a la dotter är:
Vetemjöl, vatten, nutella, salt.....å en massa glacyr efter muffinsarna gräddats i ugnen :)
Vet inte om jag vågar rekommendera dem, men vill dottern "göra egen mat" så måste hon få göra det.

Dagen efter

Lite så är det nog ändå, vare sig man vill eller inte. Men det var en lyckad kväll med min polare. Efter en säker 3-1 seger i fotbollen, japp GIF Sundsvall vann hemma mot Malmö FF med 3-1, så begav vi oss till O'learys för mat och hockey. Vi frös rätt bra när det var ca 1-3 plusgrader och regn på fotbollen, tur för oss att vi satt under tak!

Väl på Olan så blev det en pasta Alfredo med kyckling för mig, och ett par tre staropramen på det. Trots att det var Timrå som spelade blev det väldigt spännande och måste erkänna att jag faktiskt hoppades att dom skulle vinna så vi har ett SHL lag i regionen. Men nu blir det match på måndag istället...som man måste se.

Nå väl, nu blir det snart en promenad med polaren för att gå bort gårdagens öl, mat och popcorn :)

Första grillningen

Den 6e april blev det. Den första grillningen för i år. Allt för att få lite feeling, regnet slutade iaf men det är fortfarande rått och kallt. De ca 6 graderna går rakt igenom kläderna och det kommer bli en tuff match på läktaren idag. Matchen mot kylan och att man inte fryser ihjäl.

Ser trots detta fram emot eftermiddagen och kvällen, men åter till grillningen.

Det blev kycklinginnerfiléer och klyftisar med beasås till det. Ja ni läser rätt, klyftisar igen. Det är en favvo hos mig och hos barnen. Tror de duger till frugan också :)

Enkelt, gott och relativt snabbgjord. Gör man klyftisar på mandelpotatis är dom klara på 25 minuter. Så det är ett tips. Jag kan sedan tipsa om hur man ska göra dem på bästa sätt också, men inte idag.

Nu ska jag snart svida om och ge mig av till gymmet så jag med gott samvete kan äta och dricka på lokal ikväll.

Matchdag

Det är inte bara cuphelg för laget jag börjat träna med, dock har jag tackat nej till att vara med pga överansträngda knän (erkänner inte att det är ålderskrämpor!), men det är även matchdag för GIF Sundsvalls hemmapremiär mot Malmö FF.

Vaknar glad i hågen och kliver upp med pigg dotter...vad ser man...spöregn. Jag kan ta att det är kallt och ruggigt, men snälla sluta regna. Det har till kl 16 på sig att ge upp.

Dels är det inte lika roligt att vara genomblöt på matchen, men definitivt inte alls kul att vara genomblöt på Olearys efter det.

Appropå Olearys, det lär bli Timrå IK matchen som visas där...Timrå kan säkra SHL idag och inte göra som Mora att torska sin plats. Grattis Leksand.

För en MoDoit att kolla på Timrå svider lite, men känns ändå som att vi behöver ett lag i SHL från regionen. Mycket roligare så. Kan hända att vi kommer in på MoDo och Timrå mer framöver. Men nu börjar Giffarnas säsong och det ska bli intressant med tanke på förra säsongens succé.

Nu laddar vi vidare! Började dagen med 2 kokta ägg och lite kaviar, när frugan kliver upp väntar lite 1 min intervaller på löpband. Det ska bli...….kul......

Mat - i brist på annat

Var på lunchdejt med frugan idag och åt på Bastard Burgers, supergoda burgare måste jag säga.
Det gjorde att jag var mätt ända tills jag kom hem och skulle åka och träna, och i brist på annat blev det en sneekmiddag :)

Äggröra med ett glas Cola Zero...food for a champion.

Dock har jag gjort något bättre när jag kom hem efter en intressant ICA tur...Rikskortet hade lagt av och tjänsten låg nere en kort stund...precis när jag skulle betala. Det innebar en paniktur hem för att hämta det vanliga bankkortet så jag kunde komma hem och göra denna magnifika mat:

En väldigt god och enkel fisksoppa/fiskgryta. Allt som behövs finns på bilden + olivolja :)

Mandejt

Då var det bokat, en lördag med en polare - fotboll och Olearys. Det ska bli nice.

Ska gå å se GIF Sundsvalls hemmapremiär mot Malmö FF. Kommer bli supernice.

Pizza och fotboll

Har inte riktigt återhämtat mig efter förra veckans fotbollande. Två träningar och 35 min match blev lite mycket för sargade knän och fotleder. Så nu blir det vila och motionscykeln några dagar. Men det var värt det, jag känner av varenda liten åkomma jag någonsin haft.

Så jag har investerat i nya fotbollsskor då veckan som var ändå gav mersmak:

Kommer vänta med dessa tills det blir gräs på riktigt, jag fortsätter med mina gamla grusdojor medans det är konstgräs/grus.

När man tränar behöver man också äta.....med tanke på utmaningen jag är med i. Igår gjorde jag pizza....fy *pip* vad det var gott!

Grundrecept i rutiga kokboken. Dock ersatt lite vetemjöl med grahamsmjöl. Mm mm mm.

Fotboll spelas på flera nivåer

Det är inte bara landslaget som spelar matcher nu, jag var själv på min första fotbollsmatch (som spelare) på ca 10 år.

Vet inte om det är dumt eller så, men det var roligt iaf. Ett div 5 lag här i stan, där jag har en bekant som spelar, blev den nya destinationen för ett kroppsligt test.

Spelade andra halvlek som vänster ytter och det gick helt ok. Fick efter ca 35 minuter lite krampkänning i ett lår jag haft en liten bristning i för några veckor sedan så jag bytte ut mig själv. Dumt att riskera något som snart 40-åring.

Vad var då roligt och vad var svårt med första matchen efter nästan 10 års frånvaro. Förvånansvärt var att det inte var så svårt. Svårast var att allt inte gick på automatik utan att huvudet fick jobba ganska mycket. Men passningar, spelförståelsen och sånt finns kvar. Eller så är nivån så pass låg att det bara kändes bra.

Skit samma, det var kul iaf och jag kommer fortsätta denna säsong, sedan får vi se.

Norge vs Sverige 3-3

Ja vad säger man, visst hade jag velat ha 3 poäng efter den upphämtningen men med tanke på matchens karaktär så var det ett tuff resultat. 3-3 i ett nordiskt derby är coolt.

Det jag tycker svartmålar matchen är medias nerhackning på spelare i svenska laget. Kan man inte bara vara nöjd med insatsen och att svenska folket får bra underhållning. Journalisterna (sport) gör iof bara sitt jobb och sprider fakta...eller ofakta...men å andra sidan är fotbollen dessa människors yrke också (fotbollsspelarnas). Hur blir deras arbetsmiljö? Vissa idiotfrågor kan man bara kasta i soptunnan, det blir inte ens bra rubriker av det.

Sedan finns det ännu värre idioter som håller på att hota en annan människa. Även om fotbollen är dessa personers yrke, så är det ändå bara just det. Om individen som hotar en spelare skulle bli hotad på sitt eget jobb, vad skulle hända då. Men jag tror inte dessa individer kan tänka så långt.

Det är bra att dessa incidenter polisanmäls och att det blir något av det.

Finns mycket jag tycker och tänker kring båda ämnena jag nämnt ovan: knäppa fakta och idiothot. Men vet inte om det är värt att säga nått mer om det just nu.

Eller iof...om VNL ska bli pappa för första gången låt han bli det...om Emil F känner av en skada han rehabiliterat senaste 5-6 månaderna och haft problem med (typ hela karriären eller nått) låt han komma hem någorlunda hel till sin arbetsgivare så han kan utföra sitt jobb. Den norska planen hade säkert varit osnäll mot hans ljumskar ändå.

Så...uppskatta dom som spelar istället för att bry sig om dem som har större saker att ta hand om i livet. Vi fick två roliga matcher att titta på, det är vad som betyder nått. Och vi ligger just nu tvåa i gruppen. Tycker det är bra jag!

Mat del 2

Kräftstjärtsröran är enkel och god: 1 burk Crème fraiche, 2 klickar majonnäs, lagom med chilisås och lite svartpeppar eller cayennepeppar. Rör ihop det och vänd sedan ner en liten burk kräftstjärtar. Enkelt och gott.

Middag: Rostas skuren i bitar och stekt, egengjorda klyftpotatisar på mandelpotatis och bea sås.

Kanske inte är den bästa såsen att ha men barnen gillar det och maten är enkel och god. Inte helt dålig heller.

Kvällsmat blir lite olika. Keso ibland, mackor ibland, frukt ibland.....popcorn till filmen med frugan ibland. Men så är det.

Mat....bland det bästa som finns!

Mat del 1

Mat är ju viktigt, gott och alldeles för svårt att hålla sig ifrån. Men det är en viktig del i utmaningen jag är med i samt att det är viktigt att hålla sig vän med maten.

Under den här perioden ser vissa dagar ut så här:

Frukost: Smoothie på banan, frysta blandade bär, 2 msk fiberhavregryn och ett ägg med lite kaviar.

Det är frugan som började med detta och jag hakade på då det faktiskt är riktigt gott. Sedan får jag i min dagens behov av frukt nästan på en gång.

Jag brukar variera frukosten och äter inte detta varje dag, ibland blir det flingor med mjölk också.

Lunchlåda på jobbet: Kräftstjärtsröra med tomater, gurka, babyspenat och ett ägg.

Flax

Ibland måste man ha lite flax!

Jag håller på att planera inför min 40-års fest för fulla muggar...jagar lokal, som inte är det lättaste visar det sig, samt trubadur för lite underhållning.

Apropå lokal så ska jag titta på en imorgon, dom enda som har möjlighet att hyra ut på mitt datum. En annan till har meddelat att dom kan men den ligger sämre till än denna tror jag, samt ett par st som är fullbokade/inte svarat. Så nu hoppas vi på att denna är tillfredsställande för uppdraget 40-års fest.

Trubadur har jag nog hittat en som det verkar.

Det kostar lite att ha fest. Lokal, underhållning, mat och alkoholhaltiga drycker är inte billigt. Men se då kom flaxet in i bilden. Jag brukar aldrig spela på nätcasino, men av någon anledning satsade jag 50 kr och satt med min mobil....ca 30 minuter senare kasserade man in 22 000 kr...se där då var festen fixad :)

Flax var ordet!

Utmaning

Vad är anledningen till att jag startar en blogg 2,5  veckor innan jag fyller 40?
Ja, inte vet jag...det har snurrat i mitt huvud under en period att det vore bra att få utlopp för allt man funderar på och saker man går igenom, drömmar mm. Så varför inte?

Jag är mitt uppe i en utmaning med några vänner, vi ska gå ner 8% av vår vikt inom 20 veckor. Kan låta enkelt, och det är det i o f också, men trots det infinner sig en seghet i det hela. Personligen hade jag ändå tänkt göra denna resa så det blev mer sporrande när vi gjorde så här. 10 veckor in i utmaningen har jag gått ner 6%, bara 2 % kvar på ytterligare 10 veckor. Det kommer vara enkelt, men det är inte det målet jag vill nå.

Hur lägger jag upp det hela då?
2018 hade jag ett bra år träningsmässigt tycker jag, 201 gympass + promenader och lite "gubbhockey". Jag spelar lite hockey i en liga som heter LHL, veteranregler som tur är. Kan återkomma till LHL en annan gång. Målet för 2019 är 250 gympass. Jag tog nya tag med träningen 2017 då jag kände att kroppen förslappades och jag orkade inte det jag ville. Träna har jag alltid gjort, har spelat fotboll och/eller hockey sedan jag var ca 5-6 år gammal och några andra sporter där till. Men efter några år av knäproblem så bestämde jag mig för att ändra på min fysik. Så resan är startad och målet ska nås. Efter nyår i år så har jag kunnat börja springa igen, det var många år sedan jag kunde göra det. Jag har även bestämt mig för att träna lite fotboll med ett div 5 lag på senare dagar. Det ska bli kul och jag hoppas kroppen vill som jag.

Åter till utmaningen, 8% för mig skulle innebära en viktnedgång från 98,3 kg (vid nyår 2019) med ca 8 kg till ca 90kg. Jag vill gå ner till 85 kg och sedan vända upp till 88-90 kg. Målet är att kliva under 90 kg till min 40 års dag. Det vore första gången på kanske  10 år i så fall. Det vore häftigt.

Upplägget är att träna men även att ändra lite på kosten. Vi äter bra i vår familj men jag äter alldeles för mycket, så jag har minskat på mängden mat och mackor....ja mackor är mitt livs drog. En ostmacka med ett stort glas mjölk går inte av för hackor. Kan gärna vara varma mackor i ugnen också...jaja. Jag tränar ca 5 dagar i veckan varav ibland två gånger per dag. Det jag huvudsakligen gör är att träna på min lunch. Jag har den förmånen att kunna göra det.

Äter väldigt sällan ute utan har matlåda varje dag, det gör väldigt mycket. Efter årsskiftet äter jag även mycket mer frukt och bär, grönsaker och mindre socker. Äter generellt väldigt lite godis och sånt, dricker inte heller mycket alkohol. Nån gång i kvartalet ungefär. Men mat, mat är ljuvligt och härligt så där är min största motståndare. Jag älskar mat! Men grundplanen är: träna kontinuerligt och äta bra....inget speciellt nytänkande :)

Start

Så här till en början kommer jag ha lite riktlinjer i det jag skriver. Min familj och även vänner kan förekomma i bloggen men ej vid namn. Jag kommer inte skriva om mitt jobb i dagsläget då jag inte ser det som intressant i detta forum.

Förmodligen kommer historik blandas med nutid då jag brukar reflektera på det sättet. Utgår mycket från mina egna erfarenheter, rätt eller fel, och vad jag själv varit med om.

Jag har inga erfarenheter av elitidrott eller har kända i min närhet som jag kan använda för att boosta bloggen. Det är jag och enbart jag, mitt liv.